ぽんぽん http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/ 30代男の戦い（メタボ・仕事・・・そして？） Tue, 23 Dec 2008 14:23:37 GMT ja © Ninja Tools Inc. 移転しました！！ 皆様にもっと役立つ情報を・・・ブログでもっと楽しもう・・・
と考えた結果、新しいブログに移転することになりました。。

新しい名前は「徒然楽生」です。
是非、「ぽんぽん」のように可愛がって頂ければ幸いです。

『忙しい毎日を生きる夫婦が、人生を楽しむために色んな事に興味を持ち、
とりあえず経験しながら、自分たちにあう人生の楽しみ方を探しています。
何でも楽しみながら実践していきます』

をテーマに更新していきます。。
では、徒然楽生でまたお逢いしましょう　☆＝

徒然楽生のＵＲＬ
http://blogs.yahoo.co.jp/turedure_life]]> 未選択 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%A7%BB%E8%BB%A2%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%EF%BC%81%EF%BC%81 Tue, 23 Dec 2008 14:23:37 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/58 コスモス

3日の文化の日に、コスモスを見に行きました。
観光地ではなく、福岡市東区の休耕田にコスモスが植えてあって、テントで農作物が売られていような、素朴な雰囲気でした。
満開で一面ピンクの絨毯を敷き詰めたようで、その美しさは言葉では言い表せないので写真をUpします。

無数に咲き乱れる白や薄いピンク、濃いピンクの花を一つひとつよくみると、白にピンクの縁取りが合ったり、薄いピンクに中心が濃いピンクに色づいていたり、花びらの形も色々あって、少しづつ違っていて、精一杯自己主張している姿がかわいいなって思いました。

30本100円でコスモス狩りができて、200円で60本とって帰りました。家族のお土産げに配って、残りは家で花瓶に生けていてます。花瓶にあふれるほどあって見るたびに癒されます。]]> 生活 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E7%94%9F%E6%B4%BB/%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%A2%E3%82%B9 Wed, 05 Nov 2008 14:24:17 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/57 低GI 最近低GI食品や低GIダイエットなど低GIとい言う言葉を耳にしたことはありませんか。　
　同じカロリーでも血糖値を上げやすい食品と上げにくい食品があります。これは食品に含まれている糖質の種類や含まれる成分の違いによって、糖が吸収される速さが違うためです。血糖値の上昇の度合いを指数化したものがGI（グリセミック・インデックス）です。食品を食べた場合の血糖値の上昇を、基準にする食品（ブドウ糖、パン、ご飯）と比較して数値化したもので、数値が低いほど血糖値の上昇が緩やかです。GI値の低い食品は太りにくいということになります。

主な主食のGIは
　　　　白米　　　　 ＞　玄米・麦ご飯
　　　うどん　　　　＞　そば
　　　白いパン　　＞　全粒粉のパン・ライ麦パン
　　　ジャガイモ　＞　サツマイモ

そのほかCMでおなじみの大豆やパスタも低GI食品です。
参考にして主食に一工夫してみてください。]]> 健康 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E4%BD%8Egi Wed, 22 Oct 2008 08:49:06 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/55 食事のタイミング 　同じものを食べても食事のタイミングを変えるだけで、血糖値の上昇が抑えられるんですよ。

　朝起きたときは空腹ですから血糖値は低い状態にあります。起床後に何も食べないでいると、活動エネルギーを得るため血糖値は上昇します。血糖値が上がってから朝食を摂ると、血糖値はさらに上昇しますよね。
　起床後すぐに朝食を摂ると、まだ血糖値が上がっていないので、食後の血糖値を抑えることができます。これだけで効果は一日中続きます。

　夕食を早く食べると、朝お腹がすくので、朝食を早く食べれるようになりますよね。
　また、夕食を遅く摂ったり、夜食を食べると夜間に血糖値が上がりますが、夜遅くなると膵臓の働きも弱まっているので、寝ている間も血糖値が高い状態が続いてしまい、血管に負担がかかってしまいます。夕食も早く食べましょう。

　わかっていても難しい問題ですよね。どうしても食事の時間は生活スタイルに左右されてしまいます。仕事で帰宅時間が遅い日が続くと、どうしても食事の時間も遅くなってしまいますよね。影斗も残業が多いので食事の時間が遅いときには、米飯を減らして炭水化物を減らしています。
　いつも遅い食事が続くとそれが習慣化してしまいがちなので、意識して食事を早く摂る努力も必要ですね。

]]> 健康 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E3%81%AE%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0 Sun, 19 Oct 2008 16:36:00 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/54 保険保護って・・・ アメリカの大手保険会社は公的資金投入が決定して破産＆倒産はしませんでしたけど・・・・

では、もしアメリカの大手保険会社が倒産してしまっていたら、日本法人の関連保険会社（A保険会社）は
どうなっていたのでしょう？？？

安心してください！”！

不思議に思うでしょうが、保険機関は簡単に言えば国（詳しく言うと少し違いますが）が管理している
機関なので無事なのです。。
現在、加入している保険内容、保険料等は変わりません。
今回は、売却という結果になってしまっているので、株主が変わる分け訳なのですが・・・
どこが、株主になるのか注目ですね！！

もう1つ話題のY保険会社は残念ながら破産＆倒産してしまいました！！
では、どうなるのか？？

死亡保険・医療保険に加入している人は・・・

慌てないで下さい！..!

ここも既契約については守られます！！
保険には生命保険契約者保護機構というものがあります。
ここが、破産した保険契約に対して90％の保障をしてくれるからです。
ただし若干、保険金額等が変更になります。。
今は裁判所の認可がない限り、解約や変更はできなくなっている筈です！！
詳しくは
http://www.seihohogo.jp/
こちらを御覧下さい。

大変なときだからこそ、もう一度、ご自分の保険契約を見直してみては如何ですか？？]]> 保険 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E4%BF%9D%E9%99%BA/%E4%BF%9D%E9%99%BA%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%83%BB%E3%83%BB%E3%83%BB Mon, 13 Oct 2008 16:00:03 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/53 水出し 最近のマイブームは水出しのお茶です。

　なるべく水分を取るようにしているので、毎日、お茶をペットボトルにいれて持ち歩いています。麦茶を沸かし、冷ましてペットボトルに入れていたのですが、麦茶を切らしてしまい、やかんに水を入れ、その中にだしパックに入れたお茶の葉を入れ、水出しすることにしました。
　これが結構美味しく、夏は熱い緑茶を入れないので、茶葉も古くなるのでちょうどいいなと思い、最近は毎日水出ししています。

　もう1つのお勧めがハーブティーの水出しです。ハーブティーといえば熱湯で入れるものだと思っていたのですが、意外にも時間をかければ、水出しでもＯＫなのです。
水で抽出すると酸味や苦味があまり出ないので、お湯で抽出するとすっぱいローズヒップやハイビスカスも、まろやかで飲みやすくなります。熱に弱いビタミンＣなども壊れにくいそうです。
紅茶をベースにハイビスカスやローズヒップ、ローズなどをブレンドして、こちらは1日かけて抽出しています。ビタミンＣたっぷりで美肌間違いなしです。免疫力Ｕｐなども期待できそうですよね。

　コーヒーも水出しにすると苦味が少なくまろやかで美味しいですよ。アイス用の深入りのもが向いてるようです。水出し用のものが売っているところもありますおで、ぜひ試してみてください。

]]> 健康 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E6%B0%B4%E5%87%BA%E3%81%97 Sun, 24 Aug 2008 14:04:45 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/52 カレーの力！ 　今回はカレーについてお話しますね。カレーの主成分はクルクミンです。クルクミンは日本ではウコンと言われています。ウコンは最近肝臓によいとされ、二日酔いに効くということでCMなどでおなじみですよね。

　最新の研究ではウコンに記憶力を高める効果があると、動物実験で証明され、アルツハイマー病の予防に期待されているそうです。そもそもこの研究は、インドではアルツハイマー病が少ないと言うことから始まったそうです。
　ウコンにはほかにも、抗酸化作用をはじめ、抗動脈効果作用や殺菌作用などがあるといわれています。

　ではカレーを沢山食べれば体に良いのでしょうか？？
確かにウコンは体に良いのですが、カレーはカロリーが高いので沢山食べることはお勧めできません。
でもカレーが大好きと言う方も多いと思います。影斗もカレーが大好きです。そんな方は色々工夫すれば、カロリーはずいぶん減らせますよ。

　まず一番問題なのは、どうしても米飯の量が多くなることです。量を減らせば問題ありませんが、それでは物足りないですよね。白米に玄米や麦などを混ぜると、白米だけよりもカロリーが減らせます。さらにご飯を炊くときに、米飯と混ぜて炊くコンニャクや寒天などを混ぜて炊くと効果があります。

　次にカレーですが、ジャガイモに炭水化物が多く含まれています。そこでジャガイモはやめて、野菜を具に入れるといいですよ。ほうれん草やブロッコリー・アスパラ・なすなどお好みで工夫してみてください。
　お肉も、脂の少ないとりのささみや、魚に替えるとさらに効果的です。
　それからきのこ類もプラスしてくださいね。
野菜を多く入れ具を増やすと満腹感も得られますよ。

　先日紹介した、海藻・コンニャク・きのこも大活躍ですね。
でもやはり食べすぎは禁物です。、米飯の量を少し減らすことも大切ですよ。

　ウコンはターメリックと言う香辛料として売っているので、野菜炒めなどのに入れると、いつもの野菜炒めがカレー味になって、料理のレパートリーも増えるので、調味料として使ってみてはいかがでしょうか。

　

　

]]> 健康 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E5%81%A5%E5%BA%B7/%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%81%AE%E5%8A%9B%EF%BC%81 Thu, 21 Aug 2008 14:21:40 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/51 打撃（掌底突き） 掌底（ショウテイ）と言われる打撃方法です。。

人間は、喧嘩になるとつい手を握ります。
グーの形ですね！！
でも、これで相手を殴ると
なれていない人は逆に手を
怪我する恐れがあります。

そこで、この掌底を覚えて頂いたほうが
良いと思います。
掌底は手を開いた状態で
指を上に向け、手首に近い場所で
相手を打ちます。
ビンタに近い方法です。
参考にこちらをご覧下さい
http://members.jcom.home.ne.jp/daymoon/syoutei.html

この掌底打ちだと肩に力が入らず、
手を握るより早く相手に打ち込むことが出来ます。
ただし、間合いは少し短くなります。

まずはこの技を覚えて頂ければ、便利だと思いますよ！！]]> 武道＆護身 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E6%AD%A6%E9%81%93%EF%BC%86%E8%AD%B7%E8%BA%AB/%E6%89%93%E6%92%83%EF%BC%88%E6%8E%8C%E5%BA%95%E7%AA%81%E3%81%8D%EF%BC%89 Wed, 13 Aug 2008 16:10:57 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/50 ダイエットの強い味方
　でも炭水化物を減らすには、主な炭水化物源さえ把握しておけばよいのです、炭水化物は、穀物に多く含まれています。米飯、麺類、パスタ、パンなどの米や小麦から作られている主食に多く含まれているのです。そこでこれらを減らせば炭水化物を減らすことができます。これらは毎食食べているものなので、少しづつでも、続けていると効果がありますよ。

　主食を減らした分を低カロリーで食物繊維の多いもので量を補えれば、空腹に耐えなくて良いですよね。そこで登場するのが、海藻・きのこ・こんにゃくです。これらの食品はカロリーがほとんどなく食物繊維を多く含んでいる理想の食品であり、ダイエットの強い味方なのです。といってもこれらの食品ばかりを食べてはいけませんよ。いつものおかずに、わかめの酢の物を1品追加したり、煮付けの具材にきのこを加えたりと献立を工夫して、いつもの食生活にうまく取り込んでください。

　その上、これらの食品はミネラルを始め体によい成分が多く含まれている優れものなのです。個別の食品については、また紹介しますね。

　めんどくさい大変だと言わずに、少しづつ気をつけてください。短期間に無理をせず、毎日地道に続けてくださいね。必ず効果が出ますよ。
　]]> 未選択 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E5%BC%B7%E3%81%84%E5%91%B3%E6%96%B9 Fri, 08 Aug 2008 03:25:45 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/49 あなたの老後は大丈夫？？ 「誰の為に・・・何の為に・・・どれくらいの期間・・・必要」かと
言う事を考えなければいけないと想います。

全ての保険がそうだとは言いませんが、
意外と多いのは、60歳までの保障が充実している保険です。
確かに現状のリスクを保障することも大事です。
しかし問題は・・・
60歳からのリスクが軽く見られているということです。
データから見ると60歳までに死亡する可能性は5％だそうです。
95％の方は60歳以降も生存していることになります。
60歳以降の生活費・入院費は大丈夫ですか？

あなたは、はたして？
5％の人ですか？
95％の人ですか？
さて、どちらに入る可能性が高いでしょうね？

60歳までのリスクを保障しつつ、
60歳以降の生活費・入院費もカバーできる
そんな保険の考え方が出来たらよくないですか？]]> 保険 http://ponpondayo.blog.shinobi.jp/%E4%BF%9D%E9%99%BA/%E3%81%82%E3%81%AA%E3%81%9F%E3%81%AE%E8%80%81%E5%BE%8C%E3%81%AF%E5%A4%A7%E4%B8%88%E5%A4%AB%EF%BC%9F%EF%BC%9F Sun, 03 Aug 2008 14:43:53 GMT ponpondayo.blog.shinobi.jp://entry/48